Как правильно лежать

188

«…Нельзя забывать о правильном положении тела во время сна. Это важнейшее условие для восстановления сил и энергии. Треть  нашей жизни мы проводим в кровати. Если у вас плохой матрас, это грозит проблемами с позвоночником.  Мягкий, прогибающийся матрас не дает полноценной опоры самой тяжелой части тела-тазу. Такой дефект постели искривляет позвоночник в ту сторону, на которой человек спит. Твердый матрас вынуждает позвоночник выгибаться в противоположную сторону. Спать на спине и животе тоже вредно для позвоночника, так как он деформируется. Лучше всего подойдет жесткий, плоский, но довольно эластичный матрас. Такой матрас позволяет костям плеч и таза сохранять свою естественную линию.

Не менее важно правильно выбрать подушку. Она должна быть небольшой и довольно мягкой, это дает возможность удерживать верхнюю часть позвоночника в прямом положении, чтобы мускулы смогли полностью расслабиться во время сна. Спать надо так, чтобы одна часть тела не давила на другую, так как это мешает циркуляции крови. Обратите внимание на мышцы лица. Они могут непроизвольно напрягаться, а это, в свою очередь, приведет к напряжению шейных позвонков. Лицевые мускулы расслабляются при одном-единственном выражении лица — улыбке. Поэтому, перед сном постарайтесь думать о чем-нибудь приятном…»

Пол Брегг

Магазин «Андрій», ул. Каменецкая 14